[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » О страхе (Психологическая онлайн помощь)
О страхе
АдминистраторДата: Среда, 19.07.2017, 18:36 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 6
Статус: Offline
Страхи уносят нас из реального мира.Стоит заработать воображению, и ты ничего не замечаешь вокруг, превращаясь в комок эмоций.
Страх – это сигнал о том, что стоит быть более внимательным к тому, что происходит
вокруг.  Это естественная реакция организма на что-то неведомое, неизвестное. Он даёт толчок к выработке в организме тех веществ ( в первую очередь адреналина), которые помогут мобилизоваться и справиться с трудностями.
Прислушайтесь к себе повнимательнее: что вы ощущаете, видите, чувствуете, когда сильно волнуетесь, чего-то боитесь? Справиться с беспокойством поможет контроль над
дыханием.
В спокойном состоянии человек дышит глубоко, наполняя кислородом весь объём
лёгких. Стоит начать волноваться, дыхание становиться всё более поверхностным и
прерывистым. Недаром говорят: от страха дыхание перехватило. Чтобы успокоиться,
надо начать дышать ровно и глубоко.
Спокойное дыхание приведёт в норму «физиологию», дав организму команду
прекратить выработку возбуждающих гормонов. Если  сосредоточиться на простом и понятном деле, то некогда будет думать о страхах.
А ещё,  вообразите картинку водной глади или снежной равнины, главное, чтобы она ассоциировалась со спокойствием, разумным поведением.
Когда расстроитесь, воссоздай своё спасительное видение, чем полнее его представите и глубже им проникнетесь, тем лучше себя почувствуете и справитесь с тревогой.
От страхов не надо отмахиваться, с ними надо дружить.


Инженер-электроник УО "Рогачевский ГПТКС", администратор интернет-ресурсов колледжа
 
Форум » Психологическая помощь » Психологическая онлайн помощь » О страхе (Психологическая онлайн помощь)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: